26 de abr de 2011

lutar pra vencer...

Achei esse texto interessante e caiu como uma luva pra mim...

Na semana de Páscoa, onde o consumo inevitável e excessivo de chocolate assombra muita gente, principalmente as mulheres, preparamos uma relação de atividades físicas que você poderá fazer para queimar o equivalente de calorias consumidas nos ovos de chocolate.

Lembramos que o gasto calórico varia de pessoa para pessoa dependendo do metabolismo de cada um, do tempo e intensidade do exercício e que uma mesma pessoa pode gastar diferente quantidade de calorias numa mesma atividade, dependendo da intensidade desta, exemplo: caminhada lenta ou acelerada.

Ovo de Páscoa de chocolate ao leite de 240 g = 1280 Kcal.

Provavelmente você não irá comer um ovo inteiro de uma só vez, mas para queimar o equivalente a este ovo, você precisaria fazer:

- 30 minutos de alongamentos = 90 calorias +
- 1 hora de caminhada acelerada em terreno irregular = 500 calorias +
- 45 minutos de bicicleta ergométrica em ritmo forte = 690 calorias.

OU:

- 2 horas e vinte minutos de caminhada acelerada em terreno irregular.

Ovo de Páscoa de chocolate ao leite de 540 g = 2880 Kcal.

- 30 minutos de alongamentos = 90 calorias +
- 1 hora pulando corda = 500 calorias +
- 1 hora subindo escadas = 650 calorias +
- 1 hora de caminhada na areia fofa = 400 calorias+
- 1 hora de hidroginástica = 750 calorias +
- 45 minutos de corrida no plano = 490 calorias.

Ou:

- 7 horas caminhando na areia fofa.

Ovo de Páscoa de chocolate ao leite de 700 g = 3733 Kcal.

- 30 minutos de alongamentos = 90 calorias +
- 1 hora pulando corda = 500 calorias +
- 1 hora subindo escadas = 650 calorias +
- 1 hora de caminhada na areia fofa = 400 calorias+
- 1 hora de hidroginástica = 750 calorias +
- 45 minutos de corrida no plano = 490 calorias +
- 1 hora de natação = 800 calorias +
- 15 minutos de Yoga = 50 calorias.

Ou:

- 4 horas e meia de natação.

Esta é apenas uma comparação, que pode ter pequenas diferenças para cada pessoa. O importante realmente é não deixar de fazer exercícios e controlar o consumo de chocolate.
Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.
É, a semana de guloseimas passou e pra mim ficou o resultado que infelizmente, não me agradou muito, como eu já esperava "engordei", ai está a minha pesagem de ontem de manhã dia 25.
Pois é estou com 83kl, provisórios, pois comecei bem o meu dia...
Eu estive no espaço vida saudável, fiz uma refeição com minha amiga Regi e meu amigo Junior, tomei Herbalyfe. Não faço uso cotidiano dos produtos pois financeiramente falando pra mim, fica um pouco difícil, mas como eles falam, foi pra dar uma desintoxicada, não lanchei, pois fiquei cheia, então partir pro almoço, eu ia fazer um sopão de legumes e verduras, não deu tempo e como o que tinha lá em casa estava bem engordativo, chupei bastante melancia, fiquei satisfeita. A tarde, tomei um suquinho Ades de 200ml e um cafézinho. No jantar tomei uma sopinha de legumes comi  um sanduíche natural. A combinação não é "gatinha" eu sei, mas eu estava com muita fome, por isso eu achei que precisava. E foi só...
Hoje eu tenho hidro, então como diz as minhas amigas do blog, caminhando para AF. rsrsrs
Ah! eu vou comprar chá verde pra tomar a noite. Tentar pois eu assumo, não suporto chá, mas eu observei que a maioria das pessoas que fazem RA. tomam, ntão vou acompanhar pois busco o resultado e se isso é bom, ajuda, vamos lá...
Ah! deixa eu dividir também essa alegria, domingo foi a primeira comunhão do meu filho.
Meu pequeno grande homem!
   

3 comentários:

Pâm disse...

Nossa, olhando tudo que se precisa fazer para perder as calorias de um ovo de Páscoa a gente começa a pensar 2 vezes antes de comer haha Mas valeu muito a dicas, obrigada mesmo!

Sobre o chá verde, eu fico meio assim de tomar, pois uma vez assisti uma materia dizendo que ele só faz efeito se tu toma 6 xícaras por dia e faz ele natural, não os de saquinhos... O que você sabe sobre o chá??

Beijos e boa semana!

edmar disse...

"Para emagrecer é necessário livrar-se do "Complexo de Gabriela" (... eu nasci assim, eu cresci assim, eu sou mesmo assim...)."

Amiga coragem, sei que você consegue!!! Tô na torcida viu!!!

“Quando cuidamos de nosso corpo e de nossos sentimentos com respeito, criamos uma nova imagem de nosso corpo e mente”

edmar disse...

Nem me convidou pra comer o bolo da 1 eucaristia de Bruninho né, que amiga é essa!!!